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Wie Du alte Verletzungen heilen kannst

Ein kleines Kind, dass von Beginn seines Lebens erfahren hat, dass es geliebt und umsorgt wird, dass erlebt hat, dass es so, wie es ist, angenommen wird, hat die allerbesten Startbedingungen, um ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen.

Denn es hat von Anfang an den tiefen Glauben über sich selber, so wie es ist, liebenswert zu sein.

Eltern können ihren Kindern nichts wertvolleres mitgeben, als die Erfahrung, uneingeschränkt und bedingungslos geliebt zu werden.

Doch was ist, wenn Du diese Erfahrung so nicht uneingeschränkt gemacht hast?

  • Wenn Aufmerksamkeit und Wertschätzung an Bedingungen geknüpft waren.
  • Wenn Du mehr kritisiert statt gelobt wurdest.
  • Wenn die Meinung der anderen mehr galt als Deine.
  • Wenn Du schon sehr früh dazu erzogen wurdest, den Ansprüchen der anderen zu genügen.
  • Wenn Du zu selten einfach nur so in den Arm genommen wurdest.
  • Wenn andere Dinge wichtiger waren als Du.

Dann hat dies sicherlich Spuren in Deinem Unterbewusstein hinterlassen.

Du wirst die Filter Deiner Wahrnehmung entsprechend ausgerichtet haben und Erlebnisse, Deine Umwelt und Dich selber entsprechend bewerten.

Du wirst die entsprechenden Glaubenssätze und Überzeugungen verinnerlicht haben, die Du  immer wieder bestähtigt sehen wirst bis Du sie veränderst.

Heute möchte ich Dir eine wunderschöne Möglichkeit zeigen, wie Du selber dafür sorgen kannst, all die Aufmerksamkeit, Geborgenheit und Unterstützung zu erhalten, die Du bisher vermisst hast.

Unser Unterbewusstsein kann nicht zwischen Fiktion und Realität unterscheiden.

Diesen Umstand machen wir uns zu nutze.

Denn so können wir die abgespeicherten Erfahrungen der Vergangenheit verändern und somit auch unsere Zukunft verändern.

Kreiere Dir Deine innere Unterstützung

Als erstes möchte ich Dich bitten, Dir eine Person vorzustellen, die Dir absolut wohlgesonnen ist.

Dies kann eine Person sein, die Du in Deinem realen Leben kennst oder Du kannst Dir eine Person kreieren. Wichtig ist hierbei, dass Du Dich bei dieser Person angenommen, sicher und geborgen fühlen kannst. (Vielleicht kann es auch Dein zukünftiges Ich sein. Siehe Übung 3)

Nun schließe Deine Augen, entspanne Dich und gehe in Deiner Vorstellung in Deine Vergangenheit.

Du kannst Dir vorstellen, wie Du Dein Leben von oben betrachtest und immer weiter zurück gehst. Bis Du an einen Punkt angekommen bist, an dem Du Dir Liebe, Wertschätzung und Aufmerksamkeit gewünscht hättest.

Lass diesen Moment vor Deinem inneren Auge wieder lebendig werden. Und dann hole Dir die Person, die Du Dir vorgestellt hast, in diese Situation dazu. Sie gibt Dir die Wärme, Sicherheit, Aufmerksamkeit, die Du gerade brauchst.

Lass dieses Bild groß und lebendig werden. Verändere es so, bis Du Dich richtig gut fühlst.

Nun kannst Du in Deiner Vergangenheit in andere Situationen gehen und sie so verändern, dass diese Person für Dich da ist und sich um Dich kümmert.

Übe es immer wieder, bis Du dieses Bild soweit verinnerlicht hast, dass Du es auch im Alltag immer wieder einsetzen kannst.

  • Diese innere Person kann Dir dann Mut zusprechen, wenn Du es gerade brauchst.
  • Sie kann Dich in den Arm nehmen, wenn Du getröstet werden möchtest.
  • Sie kann Dich aufmuntern, wenn Du die Welt zu schwarz siehst.
  • Sie kann Deinem inneren Kritiker ein rießiges, leckeres Stück Sahnetorte in den Mund stecken.

Du kannst hier Deiner Phantasie freien Lauf lassen. Alles was dazu dienst, dass Du Dich gut fühlst und Dich immer mehr und mehr in Dich selber verliebst, ist gut für Dich.

Blicke nicht in den Rückspiegel

Durchlebe nicht immer und immer wieder die Geschichten Deiner Vergangenheit.

In der vorherigen Übung sind wir zwar auch in die Vergangenheit gegangen, aber um sie zu verändern und somit Deine inneren Überzeugungen zu verändern.

Jedoch erzählen sich sehr viele Menschen die schmerzhaften Geschichten ihrer Vergangenheit immer und immer wieder. Und so wird dieser Schmerz lebendig erhalten. Er kann nicht heilen.

Sicherlich ist es notwendig, sich einmal gründlich anzuschauen, welche inneren Überzeugungen Du aus Deiner bisherigen Biografie heraus entwickelt hast. Sich diese bewusst machen und dann die Entscheidung zu treffen, sie heilen zu lassen.

Ich vergleiche das mit dem Bild einer physischen Wunde. Zuerst musst Du sie reinigen, aber dann braucht sie Zeit zu heilen. Und es ist nicht hilfreich, immer wieder darin herumzustochern.

Also achte darauf, wenn du wieder gedanklich in schmerzhaften Erinnerungen landest. Entweder veränderst Du sie wie in der ersten Übung beschrieben oder Du beendest bewusst die Gedankenschleife und lenkst Deine Gedanken und Gefühle auf das hier und jetzt.

Was erlebst Du gerade in diesem Moment, was hörst Du, was siehst Du und wofür kannst Du gerade in diesem Moment dankbar sein?

Denn desto häufiger Du Dich gedanklich mit einem positiven Selbstbild beschäftigst, desto stärker werden die entsprechenden neuronalen Vernetzungen aufgebaut. (siehe hier).

Umgekehrt werden die bisherigen neuronalen Vernetzungen, die Du bisher stark frequentiert hast, reduziert.

Dein zukünfiges Selbst

Diese Übung liebe ich selber sehr und sie hat schon vielen meiner Teilnehmer weitreichende Einsichten verschafft.

Achte vor Beginn dieser Übung bitte darauf, dass Du ungestört bist und genügend Zeit hast.
Bitte lege Dir Schreibunterlagen bereit, mache es Dir bequem und gönne Dir bitte eine positive und wertschätzende Haltung bei dieser Übung.
Nun schließe Deine Augen und gehe in Deine Zukunft.
Du siehst Dich selber einen Tag vor Deinem achtzigsten Geburtstag.
Achte auf die Bilder, die entstehen und welche Gefühle sie bei Dir auslösen.
Wo befindest Du Dich, wie fühlst Du Dich…lasse diese Bilder ohne Druck oder Erwartung entstehen.

Und nun öffne wieder Deine Augen, nimm die Unterlagen und schreibe Dir aus der Zukunft einen Brief an Dich selber. Die Achtzigjährige, der Achtzigjährige schreibt an Dich heute.
Überlege nicht lange, sondern sei einfach neugierig und gespannt was da so kommen mag…….
Mit dieser Übung bekommst Du einen größeren Blickwinkel und kannst Dich schnell aus dem Hamsterrad Deiner momentanen Befindlichkeit befreien.

Ich habe meine Achtzigjährige in mein inneres Team integriert und mag sie wirklich sehr.

Sie ist warmherzig, geduldig und hat ein verschmitztes Lächeln in den Augen.

Und häufig frage ich sie um Rat oder lasse mich von ihr wieder erden, wenn ich mich zu sehr in den Wellen des Alltags verliere.

Zum Schluß habe ich noch eine geführte Meditation für Dich, die Dich dabei unterstützen wird, Dir mehr Geborgenheit und Wärme zu gönnen.

Bitte klicke hier für den download

Meditation

Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann klicke bitte hier

Ich wünsche Dir ganz viele liebevolle Momente

herzliche Grüße

Deine Andrea Zimmermann

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2 Gedanken zu “Wie Du alte Verletzungen heilen kannst

  1. Patricia schreibt:

    Hi Andrea
    Ich mag deine Tipps. Mal sehn ob ich so meine physischen Schmerzen zu lindern vermag und mein Herz wieder zu vertrauen lernt. Alles Liebe Patricia

    • Andrea Zimmermann schreibt:

      Liebe Patricia,

      ich weiß, dass es sich manchmal sehr schwer anfühlen kann. Aber ich weiß auch, dass es möglich ist. Ich wünsche Dir, dass Du erlebst, wieviel mehr möglich ist, wenn Du fühlst und Dich darauf fokusierst, wie schön und toll Du eigentlich bist. Desto mehr Du Dir selber vertraust, desto mehr wirst Du auch wieder insgesamt vertrauen können.
      Ich wünsche Dir von Herzen alles Liebe
      Andrea

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