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Dein inneres Kind – Dein Schlüssel für ein glückliches Leben

Vor vielen Jahren habe ich für meine Abteilung mit meinem Chef eine Klausur über 2 Tage vorbereitet! Ich habe viel Zeit und Engagement investiert und der Coach wurde aufgrund meiner Empfehlung gebucht.

Die Klausur verlief sehr erfolgreich und am zweiten Tag machten wir eine Übung, in der es darum ging, neue Ideen vorzuschlagen, die unsere Arbeit weiter optimieren würde.

Auch ich machte einen Vorschlag, woraufhin mich mein Chef, mit dem ich mich ansonsten sehr gut verstand,  vor der versammelten Mannschaft auf eine sehr persönliche Art abkanzelte….

….mir blieb die Stimme weg, Tränen schoßen mir in die Augen (ich war heilfroh, dass wir im Freien waren und ich eine Sonnenbrille trug) und ich zog mich schnell auf die Toilette zurück…

… mit einem Mal war ich nicht mehr ich selber, nicht mehr die gutausgebildete, selbstbewusst auftretende Frau, sondern ein vier/fünf-jähriges Mädchen, das sich dachte:“Hey, das ist nicht fair. Das habe ich nicht verdient, nach all dem, was ich hier geleistet habe!“

Mein Chef hat mit seinen 2 Sätzen bei mir einen Knopf gedrückt und wie von Zauberhand schrumpfte ich, wurde immer kleiner und war nicht mehr in der Lage auf eine erwachsene und selbstbewusste Art zu reagieren.

Mit diesem sogenannten Knopfdruck hat er einen Teil meiner Persönlichkeit auf die Bühne gerufen, den wir alle in uns tragen.

Mein inneres Kind!

Unser inneres Kind kann wie in der oben beschriebenen Situation dafür sorgen, dass wir uns hilflos und unfähig fühlen. Das wir uns überfordert fühlen mit den Aufgaben der Erwachsenenwelt und das ist auch tatsächlich so. Denn wenn das innere Kind die Regie übernimmt, dann stehen uns nicht mehr die Ressourcen der Erwachsenen zur Verfügung. Dann ist unser Handlungsrepertoire auf das eines Kindes beschränkt.

Doch wodurch wird unser inneres Kind auf den Plan gerufen? Wodurch wird dieser besagte Knopf gedrückt?

Dann, wenn unbewusste Erinnerungen durch bestimmte Worte, Handlungen oder Situationen aktiviert werden, die unseren Erfahrungen als Kind entsprechen. Diese Erinnerungen lösen Gefühle in uns aus, die uns an Gefühle in unserer Kindheit erinnern.Und wenn dann das innere Kind die Kontrolle übernimmt, wird es auf die ihm gewohnte Weise reagieren.

Mein inneres Kind hat mit Rückzug reagiert. Es hat sich beschämt zurückgezogen. Doch innere Kinder können auf ganz unterschiedliche Weisen reagieren.

Eine meiner Mitarbeiterin reagiert jedes Mal, wenn sie sich nicht genügend wertgeschätzt fühlt, mit einem wütenden Trotzanfall. Es fehlt nur noch, dass sie mit dem Fuß aufstampft.

In meinen Seminaren erlebe ich

  • wütende innere Kinder, die auf den kleinsten, gefühlten Angriff mit vehemmenten Gegenangriffen reagieren. Sie schlagen schnell verbal um sich und versuchen sich auf diese Weise vor weiteren Verletzungen zu schützen.
  • vermeidende innere Kinder, die sich bemühen, Anfordernissen aus dem Weg zu gehen oder sie vor sich herzuschieben. Diese sind als Kinder häufig mit zu viel Verantwortung konfrontiert worden. Sahen sich Aufgaben gegenüber, denen sie nicht gewachsen sein konnten, die sich aber selber die Schuld für das nicht gelingen gaben. Zum Beispiel wenn Kinder sich für das Wohlbefinden der Eltern verantwortlich fühlen oder Aufgaben übertragen bekommen, für die sie eigentlich nicht verantwortlich sind, wie z.B. die Sicherheit der jüngeren Geschwister. Um diesem Gefühl der Überforderung zu entgehen, reagieren sie mit Aufschieberitis oder Vermeidung.
  • angepasste innere Kinder, die sich bemühen, es allen recht zu machen. Die nicht damit umgehen können, wenn sie den Bedürfnissen ihrer Umwelt nicht gerecht werden. Die ihre eigenen Bedürfnisse nicht oder kaum wahrnehmen oder diese als nicht relevant betrachten.
  • resignierte innere Kinder, die sich in ihr Schicksal ergeben, weil sie erlebt haben, was auch immer sie tun, es führt nicht zu den gewünschten Resultaten. Diese inneren Kinder ertragen Situationen ohne dagegen aufzubegehren und suchen nicht mehr nach Lösungen.
  • innere Kinder, die sich ständig in Mangelsituationen wiederfinden, denn sie haben nicht erlebt, dass ihre Bedürfnisse anerkannt wurden und die nicht die Erfahrung machten, dass sie ein Anrecht darauf haben, dass ihre Bedürfnisse befriedigt werden.
  • innere Kinder, die ständig die Verantwortung übernehmen für die Gefühle und Befindlichkeiten ihrer Umwelt. Diese inneren Kinder führen das Erleben ihrer Umwelt auf ihr eigenes Verhalten zurück. Sie scannen ständig ihre Umgebung und nehmen Reaktionen stets persönlich. Die Aufmerksamkeit ist nach aussen gerichtet.
  • innere Kinder, die ständig darum bemüht sind, die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen und sich damit versichern, gesehen und beachtet zu werden.
  • innere Kinder, die versuchen, sich unsichtbar zu machen um möglichst wenig aufzufallen und so wenig Angriffsfläche wie möglich zu bieten.
  • innere Kinder, die sich so sehr darum bemühen, geliebt zu werden und sehr viel dafür in Kauf nehmen und sehr viel dafür tun.

Wenn das Kind in seiner Kindheit zu viel Verantwortung übernommen hat und zu wenig Schutz, Sicherheit, Aufmerksamkeit und Liebe erhalten hat, dann werden diese kindlichen Anteile auch noch im Erwachsenenalter die Verantwortung übernehmen. Dann wird es in den entsprechenden Situationen das Ruder in die Hand nehmen und versuchen, die Situation mit den ihm zur Verfügung stehenden Mitteln zu lösen.

Doch das ist nicht seine Aufgabe! Was das innere Kind braucht, ist einen Erwachsenen, der ihm sagt:

„Ich bin für Dich da und passe auf Dich auf. Hier bei mir bist Du sicher und geborgen. Ich kümmere mich um diese Aufgabe. Das brauchst Du nicht zu tun!“

Dein inneres Kind braucht Deine Aufmerksamkeit. Es benötigt jetzt das Gefühl, bei Dir sicher und geborgen zu sein. Denn Du kannst heute Deinem inneren Kind all das geben, was Du in Deiner Kindheit so schmerzlich vermisst hast.

Desto geborgener und sicherer sich Dein inneres Kind fühlt, desto stärker und sicherer wirst Du Dich fühlen. Wenn Dein inneres Kind sich glücklich und zufrieden fühlt, dann wirst auch Du voller Kraft, Freude, Zuversicht und Lebensfreude sein.

Deine bisher verinnerlichten Überzeugungen und Glaubenssätze werden sich verändern und Du wirst Zugang zu Deinem tatsächlichen Potential finden.

Dein inneres Kind kann Dir das größte Geschenk machen:

Wahre Selbstliebe!

Wenn Du Deinem inneren Kind mit Sanfheit, Wärme, Liebe und Verständnis begegnest, wird es Dir immer mehr Vertrauen schenken und alte Wunde können endlich heilen.

Ein Lied, dass ich sehr mag und das Dich vielleicht auf eine spielerische Art dabei unterstützt, Deinem inneren Kind die Geborgenheit und Sicherheit zu vermitteln, die es braucht, ist von Matthias Schweighöfer. Du findest es hier :-)

Wenn Du beginnen möchtest, Deinem inneren Kind mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kannst Du Dir hier gerne meine 5 Übungen für Dein inneres Kind holen. Klicke bitte hier.

Und wenn Du Dich wirklich umfassend um Dein inneres Kind kümmern möchtest,

  • einen guten Kontakt zu ihm herstellen möchtest
  • Vertrauen aufbauen willst
  • seine Bedürfnisse wahrnehmen möchtest
  • ihm Geborgenheit und Sicherheit geben möchtest
  • es gut versorgt wissen möchtest, wenn Du beschäftigst bist und
  • mit ihm Spaß haben möchtest und Dich frei und unbeschwert fühlen möchtest

dann klicke hier für meinen Onlinekurs „Hallo Kleines, ich bin jetzt da für Dich!“

Onlinekurs inneres Kind

Vielleicht hilft Dir dieser Artikel auch dabei zu sehen, wenn Du auf ein anderes inners, verletztes Kind triffst. Vielleicht kannst Du dann das eine oder andere Mal mit Verständnis reagieren und Deinem Gegenüber signalisieren, dass von Dir keine Gefahr ausgeht.

Ich wünsche Dir viele innige, liebevolle Momente mit Deinem inneren Kind.

Deine Andrea Zimmermann

 

 

 

 

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Wie Du alte Verletzungen heilen kannst

Ein kleines Kind, dass von Beginn seines Lebens erfahren hat, dass es geliebt und umsorgt wird, dass erlebt hat, dass es so, wie es ist, angenommen wird, hat die allerbesten Startbedingungen, um ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen.

Denn es hat von Anfang an den tiefen Glauben über sich selber, so wie es ist, liebenswert zu sein.

Eltern können ihren Kindern nichts wertvolleres mitgeben, als die Erfahrung, uneingeschränkt und bedingungslos geliebt zu werden.

Doch was ist, wenn Du diese Erfahrung so nicht uneingeschränkt gemacht hast?

  • Wenn Aufmerksamkeit und Wertschätzung an Bedingungen geknüpft waren.
  • Wenn Du mehr kritisiert statt gelobt wurdest.
  • Wenn die Meinung der anderen mehr galt als Deine.
  • Wenn Du schon sehr früh dazu erzogen wurdest, den Ansprüchen der anderen zu genügen.
  • Wenn Du zu selten einfach nur so in den Arm genommen wurdest.
  • Wenn andere Dinge wichtiger waren als Du.

Dann hat dies sicherlich Spuren in Deinem Unterbewusstein hinterlassen.

Du wirst die Filter Deiner Wahrnehmung entsprechend ausgerichtet haben und Erlebnisse, Deine Umwelt und Dich selber entsprechend bewerten.

Du wirst die entsprechenden Glaubenssätze und Überzeugungen verinnerlicht haben, die Du  immer wieder bestähtigt sehen wirst bis Du sie veränderst.

Heute möchte ich Dir eine wunderschöne Möglichkeit zeigen, wie Du selber dafür sorgen kannst, all die Aufmerksamkeit, Geborgenheit und Unterstützung zu erhalten, die Du bisher vermisst hast.

Unser Unterbewusstsein kann nicht zwischen Fiktion und Realität unterscheiden.

Diesen Umstand machen wir uns zu nutze.

Denn so können wir die abgespeicherten Erfahrungen der Vergangenheit verändern und somit auch unsere Zukunft verändern.

Kreiere Dir Deine innere Unterstützung

Als erstes möchte ich Dich bitten, Dir eine Person vorzustellen, die Dir absolut wohlgesonnen ist.

Dies kann eine Person sein, die Du in Deinem realen Leben kennst oder Du kannst Dir eine Person kreieren. Wichtig ist hierbei, dass Du Dich bei dieser Person angenommen, sicher und geborgen fühlen kannst. (Vielleicht kann es auch Dein zukünftiges Ich sein. Siehe Übung 3)

Nun schließe Deine Augen, entspanne Dich und gehe in Deiner Vorstellung in Deine Vergangenheit.

Du kannst Dir vorstellen, wie Du Dein Leben von oben betrachtest und immer weiter zurück gehst. Bis Du an einen Punkt angekommen bist, an dem Du Dir Liebe, Wertschätzung und Aufmerksamkeit gewünscht hättest.

Lass diesen Moment vor Deinem inneren Auge wieder lebendig werden. Und dann hole Dir die Person, die Du Dir vorgestellt hast, in diese Situation dazu. Sie gibt Dir die Wärme, Sicherheit, Aufmerksamkeit, die Du gerade brauchst.

Lass dieses Bild groß und lebendig werden. Verändere es so, bis Du Dich richtig gut fühlst.

Nun kannst Du in Deiner Vergangenheit in andere Situationen gehen und sie so verändern, dass diese Person für Dich da ist und sich um Dich kümmert.

Übe es immer wieder, bis Du dieses Bild soweit verinnerlicht hast, dass Du es auch im Alltag immer wieder einsetzen kannst.

  • Diese innere Person kann Dir dann Mut zusprechen, wenn Du es gerade brauchst.
  • Sie kann Dich in den Arm nehmen, wenn Du getröstet werden möchtest.
  • Sie kann Dich aufmuntern, wenn Du die Welt zu schwarz siehst.
  • Sie kann Deinem inneren Kritiker ein rießiges, leckeres Stück Sahnetorte in den Mund stecken.

Du kannst hier Deiner Phantasie freien Lauf lassen. Alles was dazu dienst, dass Du Dich gut fühlst und Dich immer mehr und mehr in Dich selber verliebst, ist gut für Dich.

Blicke nicht in den Rückspiegel

Durchlebe nicht immer und immer wieder die Geschichten Deiner Vergangenheit.

In der vorherigen Übung sind wir zwar auch in die Vergangenheit gegangen, aber um sie zu verändern und somit Deine inneren Überzeugungen zu verändern.

Jedoch erzählen sich sehr viele Menschen die schmerzhaften Geschichten ihrer Vergangenheit immer und immer wieder. Und so wird dieser Schmerz lebendig erhalten. Er kann nicht heilen.

Sicherlich ist es notwendig, sich einmal gründlich anzuschauen, welche inneren Überzeugungen Du aus Deiner bisherigen Biografie heraus entwickelt hast. Sich diese bewusst machen und dann die Entscheidung zu treffen, sie heilen zu lassen.

Ich vergleiche das mit dem Bild einer physischen Wunde. Zuerst musst Du sie reinigen, aber dann braucht sie Zeit zu heilen. Und es ist nicht hilfreich, immer wieder darin herumzustochern.

Also achte darauf, wenn du wieder gedanklich in schmerzhaften Erinnerungen landest. Entweder veränderst Du sie wie in der ersten Übung beschrieben oder Du beendest bewusst die Gedankenschleife und lenkst Deine Gedanken und Gefühle auf das hier und jetzt.

Was erlebst Du gerade in diesem Moment, was hörst Du, was siehst Du und wofür kannst Du gerade in diesem Moment dankbar sein?

Denn desto häufiger Du Dich gedanklich mit einem positiven Selbstbild beschäftigst, desto stärker werden die entsprechenden neuronalen Vernetzungen aufgebaut. (siehe hier).

Umgekehrt werden die bisherigen neuronalen Vernetzungen, die Du bisher stark frequentiert hast, reduziert.

Dein zukünfiges Selbst

Diese Übung liebe ich selber sehr und sie hat schon vielen meiner Teilnehmer weitreichende Einsichten verschafft.

Achte vor Beginn dieser Übung bitte darauf, dass Du ungestört bist und genügend Zeit hast.
Bitte lege Dir Schreibunterlagen bereit, mache es Dir bequem und gönne Dir bitte eine positive und wertschätzende Haltung bei dieser Übung.
Nun schließe Deine Augen und gehe in Deine Zukunft.
Du siehst Dich selber einen Tag vor Deinem achtzigsten Geburtstag.
Achte auf die Bilder, die entstehen und welche Gefühle sie bei Dir auslösen.
Wo befindest Du Dich, wie fühlst Du Dich…lasse diese Bilder ohne Druck oder Erwartung entstehen.

Und nun öffne wieder Deine Augen, nimm die Unterlagen und schreibe Dir aus der Zukunft einen Brief an Dich selber. Die Achtzigjährige, der Achtzigjährige schreibt an Dich heute.
Überlege nicht lange, sondern sei einfach neugierig und gespannt was da so kommen mag…….
Mit dieser Übung bekommst Du einen größeren Blickwinkel und kannst Dich schnell aus dem Hamsterrad Deiner momentanen Befindlichkeit befreien.

Ich habe meine Achtzigjährige in mein inneres Team integriert und mag sie wirklich sehr.

Sie ist warmherzig, geduldig und hat ein verschmitztes Lächeln in den Augen.

Und häufig frage ich sie um Rat oder lasse mich von ihr wieder erden, wenn ich mich zu sehr in den Wellen des Alltags verliere.

Zum Schluß habe ich noch eine geführte Meditation für Dich, die Dich dabei unterstützen wird, Dir mehr Geborgenheit und Wärme zu gönnen.

Bitte klicke hier für den download

Meditation

Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann klicke bitte hier

Ich wünsche Dir ganz viele liebevolle Momente

herzliche Grüße

Deine Andrea Zimmermann

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